В планирование зачатия ребенка важна каждая деталь. По мнению врачей, супружеским парам стоит задуматься об этом шаге минимум за год до ожидаемой беременности. Этот срок многим кажется слишком долгим. Но можно его сократить. Одним из способов повысить качество спермы является правильное питание мужчины. В совокупности с другими мерами по созданию благоприятных условий сперматогенеза, повышается вероятность зачатия.

Изменение рациона питания заметно влияет на фертильность сперма. Мужчинам, мечтающим о детях, необходимо не просто изменить меню, а полностью пересмотреть свой образ жизни. Отказ от алкоголя, табака и жирной пищи – только первый шаг к отцовству. В комплексе с постоянными стрессами и малоподвижной деятельностью, они становятся препятствием для оплодотворения. Занятия спортом и сбалансированная еда – вот верные помощники на пути к цели.

Какие продукты повышают качество спермы
Есть список продуктов, помогающих быстрее стать отцом. Они обязательно входят в рацион питания и составляют его основу. Обогащенная фолиевой кислотой пища снижает количество спермы с неправильным числом хромосом. Этой кислотой богаты такие продукты:
— свежие овощи,
— натуральные соки,
— бобовые,
— листовая зелень,
— печень,
— хлеб из отрубей или грубого помола,
— дрожжи,
— и все белковые продукты.

Недостаток фолиевой кислоты в организме мужчины может сказаться не лучшем образом при оплодотворении. В сперме с ее дефицитом может оказаться не 23 пары хромосом, а каким-то другим. Избыточное количество хромосом или их нехватка так или иначе отражаются на будущем потомстве. Фолиевая кислота также предохраняет сперму от токсических веществ.

Польза фолиевой кислоты