Не всегда можно предотвратить артроз, в силу некоторых естественных причин, которые находятся вне вашего контроля, таких как возраст, наследственность и др.
Но вы всегда можете практиковать несколько здоровых привычек, чтобы снизить риск развития болезненных ощущений в суставах с возрастом. Многие из этих практик, такие как гимнастика и здоровое питание, к тому же предотвращают и другие заболевания. Но если вы столкнулись с подобной проблемой, то для лечение артрозов ортопед сможет помочь вам разработать эффективный план лечения. Врач посоветует лечение или изменения в образе жизни, которые могут замедлить прогрессирование и сохранить вашу подвижность.
В следующем списке представлены различные методы для профилактики артроза. Хорошая новость заключается в том, что эти привычки в образе жизни и природные средства не связаны с какими-либо нежелательными побочными эффектами — в отличие от многих лекарств, используемых для лечения боли в суставах.
Тай-чи: это древняя китайская гимнастика выполняется достаточно медленно, чтобы улучшить силу и гибкость суставов, не вызывая дополнительной нагрузки.
Контроль веса: чем больше избыточный вес, тем больше нагрузка на суставы. Регулярные упражнения не только помогают похудеть, но и укрепляют мышцы, необходимые для стабилизации суставов.
Контрастный душ, и баня: используйте контрастный душ и банные процедуры для снятия мышечного напряжения.
Отдых: важно знать предел своих возможностей и давать суставам достаточный отдых, особенно когда вы испытываете дискомфорт.
Диета: ешьте продукты с высоким содержанием кальция для укрепления костей, продукты, богатые белком, для укрепления мышц.
Соблюдайте рекомендации и не забывайте проходить регулярный медосмотр у врача, чтобы жить полноценной жизнью.