Онлайн-терапия — это инструмент, который в последнее время стал почти универсальным. Пандемия переместила разговоры с терапевтом из офиса в уединение дома, а интернет стал средством общения. Как выглядит эта терапия и когда вы должны ее использовать?
Во время пандемии многие люди, борющиеся с тревогой, депрессией или другими психическими расстройствами, нуждаются в терапии больше, чем когда-либо. Поэтому о ее приостановлении не может быть и речи, хотя личный контакт с психолог зеленоград затруднен или невозможен. Некоторые решают впервые проконсультироваться с психотерапевтом во время пандемии. Однако является ли онлайн-терапия хорошим решением? Отрицательно ли сказывается отсутствие прямого контакта на эффективности оказываемой психологической помощи?
Встреча с психологом — когда идти на психотерапию?
К счастью, в последние годы «табу» на терапию развеялись. Все меньше людей боятся признать, что они борются с проблемами психического здоровья. Люди, которые все еще неохотно обращаются за помощью, чаще всего мужчины. Они поступают так из-за стереотипа «крутого парня», который со всем справится сам. Однако этот вредный имидж все быстрее уходит в нашей стране в прошлое.
Когда вам следует посетить психотерапевта? Подумайте об этом, если у вас есть наболевшие проблемы в какой-либо области вашей жизни, вы чувствуете себя одиноким, напуганным или застрявшим в развитии, или просто чувствуете неудовлетворенность своей жизнью. Вы можете относиться к психотерапии просто как к разговору с доверенным человеком, который никогда не выдаст ваши секреты или как к предлогу, чтобы выговориться. Помните, что с чем бы вы ни пришли к терапевту, вас никогда не будут высмеивать, и ваши проблемы не будут преуменьшены.
Онлайн-терапия — это эффективно?
Многие люди, особенно те, кто решает впервые обратиться к психотерапевту во время пандемии, обеспокоены тем, что онлайн-терапия будет менее эффективной, чем традиционная. Это неправда, хотя вы столкнетесь с другими проблемами. Самой большой из них будет организация безопасного места, где вы сможете поделиться с терапевтом вещами, предназначенными только для его ушей. Если возможно, попросите членов семьи покинуть квартиру на время терапии или хотя бы перебраться в другую комнату. Другой проблемой может быть ваше недоверие к разговору «с компьютером», то есть через средство обмена сообщениями, а не напрямую с другим человеком. Однако не бойтесь — хороший терапевт обязательно заметит это недоверие, и часть вашей совместной работы будет состоять в его разрушении, чтобы привести к ситуации взаимного доверия. И это необходимо для того, чтобы психотерапия была эффективной.